Одна из актуальных проблем, сегодня, это ком увеличивающихся с каждым днём негативных последствий от неправильного образа жизни многих людей. Сюда можно включить стрессы, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Неправильное питание часто бывает причиной многих заболеваний. Поэтому бывает достаточно, лишь пересмотреть внимательно свой рацион и многие болезни проходят сами. А если вредные продукты не употреблять вовсе. То это послужит отличной профилактикой.
В этой статье хотелось бы рассмотреть вопрос о часто возникающей проблеме многих людей – повышенное артериальное давление. Артериальная гипертензия — распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. В основном, этот неприятный недуг испытать приходилось многим. Но есть люди, которым приходится мучиться от гипертонии практически ежедневно.
Раньше болезнь считалась уделом старшего поколения людей, но к сожалению на сегодня мы наблюдаем картину того, что многие заболевания молодеют, в том числе и гипертония. Болезнь сопровождается повышенным содержанием холестерина в крови. Последствия могут быть плачевными – инсульт, инфаркт и другие сложные отклонения в работе систем и органов. Безусловно, в таком случае необходимо обращаться к врачу и следовать его рекомендациям.
Но, возможно искоренить эту проблему в комплексной терапии с правильным питанием. Необходимо составить собственное меню и уменьшить количество вредной пищи в своём рационе.
1. Копченого мяса, колбасы и сала;
2. Исключить супы на жирных бульонах;
3. Не следует употреблять выпечку из высшего сорта муки, хлеб;
4. Не стоит есть жирное и красное мясо:
5. Жирные виды мяса — баранина, свинина, утятина;
6. Мясные продукты — печень, мозги, почки;
7. Паштеты и консервы;
8. Тяжела пища — жирная, соленая, копченая рыба;
9. Исключите из рациона жареные яйца;
10. Молочные продукты — жирная сметана, творог и сливки;
11. Копченые, соленые и острые виды сыров;
12. Не ешьте сливочного и арахисового масла, маргарина, кулинарных жиров;
13. Не следует употреблять макароны из муки высшего и первого сорта;
14. Горький перец, горчицу и майонез;
15. Консервации;
16. Не включайте в рацион редис и арахис;
17. Забудьте про шампиньоны и белые грибы;
18. Враг гипертоников — кондитерские изделия и сгущенное молоко;
19. Напитки — крепкий чай, кофе, какао, алкоголь.
Вот такой список продуктов, потребление которых необходимо ограничить тем, кто страдает от повышенного давления. В идеале же, чтобы добиться положительных результатов и привести своё давление в норму нужно составить под руководством грамотного специалиста собственное меню на каждый день. И позаботиться о лечении. Не забываем, что в сложных случаях необходимо обращаться к врачу. Следует рассмотреть варианты с использованием натуральных способов лечения, взяв на вооружение методику и средства народной медицины.
При гипертонии необходимо ограничить потребление соли, пить воду не менее двух литров, и меньше есть жирной пищи. Жиры животного происхождения можно заменить растительными маслами.
Полезно гипертоникам обогащать свой рацион овощами, фруктами и ягодами, понижающими давление: клюква, лимон, абрикосы, бананы, жимолость, морковь, картофель и прочие.
Хорошим средством в борьбе с высоким давлением являются, зелёный чай, свежевыжатые соки. Из соков можно выделить – огуречный, свекольный, сливовый, клюквенный, сок калины.
Если у вас есть проблемы с повышением давления, перейдите на здоровое правильное питание и положительные результаты не заставят себя долго ждать. Берегите себя и своё здоровье!
