Медики дали небольшие рекомендации по питанию женщинам в возрасте от 45 лет, поскольку в это время организму много калорий не нужно.
Во-первых, это время говорит о том, что пора отказаться от мяса и перейти на сою. В свой состав включает фитоэстрогены, которые оказывают помощь организму в поддержке баланса из-за приближения менопаузы эстрогены.
Обязательной добавкой должен стать кальций – не менее 1200 мг.
Куркума и тыквенные семечки должны стать неотъемлемой часть рациона, поскольку они обладают большими количеством полезных веществ.
Например, куркума эффективно поддерживает активность головного мозга и предотвращает интеллектуальный спад, а семечки защищают от анемии.
Шампиньоны обогащают организм витамином D у женщин, чей возраст старше 45 лет.
Чай является мощным источником флавоноидов. Это вещество предотвращает развитие рака легких.
Не стоит забывать про чай, который является отличным источником флавоноидов, а также про Омега-3 жирные кислоты, способные предотвратить онкологию груди.
И чтобы восполнить витамин С необходимо употреблять яблоки.
Фото: Pixabay
