Экспертам удалось выяснить, что препараты, предназначенные для улучшения работы мозга, показывают низкую эффективность, поэтому им удалось разработать 5 простых, но эффективных методов.
Вот они:
1. Позаботьтесь о питании. В вашем рационе должна быть полезная пища: орехи, жирная морская рыба, листовые овощи и ягоды.
2. Не ведите пассивный образ жизни. Как оказалось, спорт позволяет держать в форме не только тело, но и мозг: на него хорошо влияют йога, растяжка, аэробика, гимнастика, быстрая ходьба и прогулки на свежем воздухе.
3. Давайте своему мозгу поработать: изучайте новый язык, разгадывайте кроссворды и судоку.
4. Сон должен быть здоровым. На ночной отдых следует выделять по 7-8 часов.
5. Заведите домашнее животное. Общение с питомцем поможет вам проще переносить стрессы и избавит от тревожности.
Фото: Pixabay
