Многие люди бояться бросить курить только потому, что не хотят терять форму: всем известно о том, что после отказа от сигарет существенно возрастает аппетит.
Диетолог рекомендует не бояться, а запастись низкокалорийными «помощниками», которые будут спасать вас от желания перекусить.
На эту роль прекрасно подойдут сухофрукты, мармелад и орехи. С последними стоит быть аккуратнее: несмотря на то, что они невероятно полезны, в них очень много калорий. Поэтому не стоит употреблять больше жмени за раз.
Так как курильщики страдают от «сосательного эффекта», им стоит найти хорошую альтернативу. Можно попробовать жевать овощи каждый час или употреблять жевательную резинку. Также можно проконсультироваться со специалистом и подобрать специальные леденцы, которые не только снизят тягу к сигаретам, но и не окажут дурного влияния на состояние полости рта.
Чтобы не бояться набора веса, стоит записаться в спортзал и скорректировать свой рацион питания, отдав предпочтение здоровой пище.
Фото: Pixabay
