Чтобы не допустить дефицита железа важно правильно реагировать на сигналы, посылаемые организмом.
Что свидетельствует о том, что вам не хватает железа:
1. Вы стали чаще заболевать простудой.
2. Часто становится очень холодно вне зависимости от температуры и того, как тепло вы одеты.
3. Стало беспокоить интенсивное выпадение волос.
4. Кожа стала трескаться, появляются трещины вокруг рта.
5. Цвет лица становится очень бледным.
6. Вы чувствуете упадок сил и нежелание активно проводить время.
Если вы заметили у себя ряд данных признаков, то необходимо разнообразить свой рацион питания продуктами, которые богаты железом. Очень хорошо восполняют дефицит свекла, свинина и говядина. Еще стоит обратить внимание на бобовые.
Фото: Pixabay
