Томатный сок для похудения: польза, калорийность
Худеющие следят за своим рационом и исключают из него большинство продуктов. Входит ли томатный сок в список запретов или нет? Каким образом он влияет на процесс потери веса и в каком количестве его можно пить? Об этом мы поговорим в нашей статье.
Томатный сок для похудения: можно или нет?
Этот напиток – один из самых популярных и часто употребляемых в стране. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вопросом о его свойствах и калорийности интересуются те, кто правильно питается или сидят на диете.
Можно ли пить томатный сок при похудении? Не только можно, но и нужно! Но не стоит забывать о количестве. В день достаточно выпивать 1 стакан этого напитка. Исследования показали, что женщины, которые пили по 100-200 мл сока ежедневно на протяжении 8 недель, потеряли около 2 см в объеме талии. И это без внесения каких-либо изменений в свой рацион! Кроме этого, уровень холестерина у них снизился на 10%.
Пользу томатного сока при похудении подтвердило еще одно исследование, проведенное в Китае. 25 здоровых женщин выпивали по стакану сока каждый день. Через 2 месяца обнаружилось, что объем их талий уменьшился, каждая из них потеряла больше, чем 500 грамм веса.
Также вам понравится наша статья с рецептами дренажных напитков для похудения
Напиток не только ускорит обменные процессы, он еще и уменьшит чувство голода. Таким образом, вы больше не будете переедать и срываться. Он более сытный, чем фруктовые соки, и к тому же содержит меньше калорий. Напиток будет полезен для вашего иммунитета, кожи, ведь в нем есть витамин С, железо и кальций.
Так как сок содержит большое количество полезных кислот, он способствует улучшению процессов пищеварения, регулирует кислотность и помогает переработать пищу.
Калорийность томатного сока
В отличие от других овощных и фруктовых соков, в нем гораздо меньше калорий – около 20 на 100 мл напитка.
Преимущества томатного сока для похудения и не только
Одним из главных достоинств является вполне доступная цена. К тому же он имеет универсальный и богатый вкус, его можно пить просто так или запивать мясные, овощные блюда, так как он улучшает процесс пищеварения.
Он является источником витаминов А и С. Если употреблять его регулярно, вы сможете предотвратить заболевания глаз, укрепить иммунную систему, кости и зубы. Сок помогает регулировать уровень холестерина и при необходимости снижает его. В нем содержится ценная клетчатка, которая положительно влияет на работу желудка и кишечника. В составе также есть витамин В6, он защитит ваше сердце и сосуды.
Томатный сок улучшает работу почек и предотвращает отечность. К тому же он предотвращает обезвоживание и предотвращает воспалительные процессы мочеполовой системы.
Какой томатный сок пить?
Конечно же, самым полезным является тот сок, который приготовлен вами из свежих помидоров, свежий. Увы, но напиток в бутылках или консервированный сок содержит добавки, к тому же он прошел термическую обработку.
Томатный сок или помидоры: что выбрать?
Имейте в виду, что несмотря на пользу напитка, томатный сок менее полезен по сравнению с необработанными плодами. Ведь при обработке уменьшается количество клетчатки, а ведь именно она играет ключевую роль в похудении. Поэтому наслаждайтесь вкусом томатного сока, но не используйте его в качестве замены овощам.
Осторожно, опасность!
Некоторые томатные соки, представленные в продаже, отличаются высоким содержанием натрия. В 1 стакане напитка может быть до 750 мг натрия, а это очень много. Именно поэтому сок нельзя употреблять тем, кто сидит на диете, ограничивающей потребление натрия. Именно поэтому перед покупкой ознакомьтесь с составом и выберите тот продукт, где количество натрия самое низкое. Оптимальный вариант – приготовить домашний сок из свежих помидоров, так вы будете уверены в том, что в нем нет добавок.
