Как же улучшить кровообращение в организме? Это несложно, просто придерживайтесь простых советов.
1. Движение — жизнь + свежий воздух. И не ленитесь:) «Сейчас поем.. сейчас посмотрю.. сейчас сделаю..а ПОТОМ..» Но потом обычно так и не наступает. Это главная ловушка: мы забываем включать здоровье в список дел. В офисе тоже потягивайтесь и ходите как можно чаще.
Ведь кровь служит в первую очередь для транспортировки кислорода.
Сердце — это одна из главных мышц, и её так же нужно качать. Она настроится на нужный ритм, и не будет лениться, к тому же кровь будет легче поступать во все уголки организма.
2. Питание. Мы часто не замечаем, что и как мы едим, а вот организм всё запоминает. Для сосудов главное: нормальный уровень холестерина и достаточный уровень полезных веществ в крови. Поэтому:
а) продукты, содержащие железо, магний, кобальт, цинк, витамины В. Это помидоры, перец, зелень, рыба, гречка, хурма, семечки, фасоль, бананы, авокадо.
б) поменьше жирного, мучного, сладкого, осторожнее с солёным.
Сюда, конечно,относятся чипсы с добавками, копчёности, батончики и прочая прелесть. Соль в достаточном количестве мы получаем практически из ВСЕХ продуктов, поэтому не нуждаемся в поваренной.
Мы привыкли «сдабривать» ею всё, что можно. Постарайтесь добавлять её лишь при крайней необходимости. Кстати, сахар ещё вреднее соли.
От него вообще можно отказаться, если у Вас найдётся железная сила воли;) Ибо глюкозы и сахарозы более чем достаточно во фруктах и овощах.
Но шоколад — это отдельная тема, конечно. Для крови не вреден, а даже полезен тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
в) Странно, но… Больше специй! Они стимулируют циркуляцию крови.
3. Смейтесь. При смехе работают мышцы, а в кровь поступает гормон радости эндорфин.
4. Нет курению. Оно угнетает работу сердца
