Как хорошо действуют препараты или как быстро мы встаем на ноги при простуде, зависит и от силы самоисцеления. Некоторые люди, похоже, совсем забыли, что их организм обладает такой способностью.
Что вы можете сделать, чтобы разбудить свои знания к самоисцелению и сознательно продвигать их?
1. Питание
Еда — это не только поставка энергии. Это зависит от того, какое топливо мы поставляем в наши клетки.
Нам нужны все питательные вещества, чтобы функционировать и хорошо восстанавливаться в случае болезни или травмы.
Слабая иммунная система, плохая кожа, паршивое пищеварение и продолжающаяся усталость часто связаны с односторонней диетой с низким содержанием питательных веществ.
Оставьте готовые к употреблению продукты и фаст-фуд, а вместо этого съешьте больше полезного:
- Рагу с бобовыми
- Сырые и тушеные овощи
- Картофель
- Овсянка
- Орехи и семечки
Это вызовет настоящий праздник в вашем теле.
Кроме того, будьте осторожны, чтобы не ложиться спать с полным желудком.
Организм всю ночь будет занят пищеварением и не сможет в достаточной степени посвятить себя «восстановлению».
Кстати, один или несколько раз в неделю отмены ужина должны положительно влиять на процесс восстановления, так как образуется больше гормонов соматотропина и меланина.
2. Тело в движении
Благодаря метаболизму и кровообращению, необходимые питательные вещества могут быть лучше доставлены к месту назначения, в клетках.
- Упражнения способствуют выработке гормонов счастья, которые укрепляют нашу защиту.
- Кроме того, известно, что физические упражнения противодействуют ожирению , являющемуся основным фактором риска для различных заболеваний.
- Но будьте осторожны: не занимайтесь никаким спортом с сильной простудой. В худшем случае это может вызвать воспаление сердечной мышцы.
- Если у вас хроническое заболевание и вы хотите заниматься спортом, варианты должны быть обсуждены с лечащим врачом.
3. Лечитесь во сне
Как уже упоминалось, наш организм использует ночной сон для регенерации.
Это не только физический, но и умственный ремонт. Прежде всего, качество сна и его продолжительность являются существенным.
Если вы просыпаетесь утром и чувствуете себя более уставшим, чем раньше, тогда что-то идет не так. Попробуйте обнаружить виновников этого, а затем «уничтожить» их.
4. Изгнать стрессоры
В интересах нашего здоровья и силы самоисцеляющихся способностей нам следует меньше думать о работе, друзьях, семье или чрезмерной самооценке.
Особенно хронический стресс влияет на нашу иммунную систему, мы дольше выздоравливаем.
Посмотрите на свою жизнь с высоты птичьего полета и присмотритесь: что нужно изменить, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни.
5. Витамин D
Тот, кто проводит свою жизнь в основном в помещении, не приносит пользы своим способностям.
Витамин D играет важную роль в регулировании многих процессов, в том числе иммунных.
При снижении уровня витамина D лейкоцитам не хватает материала для производства ферментов, при помощи которых они распознают и уничтожают угрозы, и иммунитет человека падает.
Солнечные ванны без солнцезащитного крема, конечно, контрпродуктивны, но вам не всегда нужно выходить с шляпой, солнцезащитными очками и толстым слоем солнцезащитного крема за дверь.
Прислушивайтесь к своему здравому смыслу и защищайте кожу в соответствии с вашим типом.
