Псориаз: 8 факторов риска и 5 принципов формирования рациона

Всем привет!

Отвечаю на очень давний запрос. Добралась-таки до этой сложной темы.

Псориаз — это очередное аутоиммунное заболевание, которое проявляется в виде сухих, зудящих, шелушащихся пятен на коже.

Отварной язык - хороший источник цинка и полезных жиров.

Отварной язык — хороший источник цинка и полезных жиров.

Для псориаза характерна цикличность — он то появляется, то исчезает под воздействием каких-либо внешних или внутренних факторов.

Проблема слабой эффективности лечения заключатся в том, что под поверхностью кожи болезненные клетки размножаются очень быстро, и поэтому от чешуйчатого налета так трудно избавиться: он постоянно регенерирует.

Связан псориаз, в большинстве случаев со стрессами и эмоциональными травмами, после которых и случается обострение.

Как понять, что это именно псориаз?

  • Пятна преимущественно локализованы на коже локтей, коленей, в волостистой части головы.
  • Реже страдают живот, спина, руки и ноги.
  • Выглядит все как красные «бляшки» под слоем чешуек белого или серебристого оттенка.
  • Эти области, как правило, чувствительны и болезненны.
  • Кожа становится чувствительной, легко трескается, часто появляются беспричинные синяки.

Также люди с псориазом могут сталкиваться с болью и воспалением суставов — так называемым псориатическим артритом; зубным налетом; ухудшением иммунитета — рецидивами инфекций, плохим заживлением кожи; постоянной усталостью; аллергическими реакциями.

Естественные способы поддержать организм при псориазе:

1. Улучшение микроэлементной ценности пищи. Мы уже не раз говорили, что путь к здоровью лежит через кишечник. Для начала надо убрать весь мусор, который его раздражает, а также попробовать поработать с глютеном и молочными продуктами.

Казеин напрямую связан с болями в суставах — он задерживает в них воду. Вообще, отказ от молочных продуктов — это очень позитивное решение и для кожи, и для решения вопросов с аутоиммунитетом. Живые кисломолочные продукты в малых дозах, напротив, полезны. Также благотворное воздействие оказывает козье молоко.

Продукты, которые надо включить в меню:

  • Ферментированные овощи и кисломолочные продукты (кефир, йогурт) стоит принимать понемногу, как лекарство, для восстановления микрофлоры, снижения воспаления и поддержки иммунитета.
  • Жирная рыба. Тоже оказывает выраженный противовоспалительный эффект — если только на нее нет аллергии. Лосось, скумбрия, сардина.
  • Источники цинка: тыквенные семечки, морепродукты, говядина, баранина, субпродукты. Цинк — важнейший элемент для кожи и особенно при псориазе.

Источники витаминов D и А: печень, яйца, рыба, ягоды, брокколи.

Продукты, которые могут усугубить проблему:

  • Молочные продукты (особенно промышленные). Основным аллергеном является, как правило, казеин, так что творог и сыр стоит на время убирать из рациона и смотреть, появились ли улучшения.
  • Глютен. Альтернативы: гречка, киноа, пшено, амарант, безглютеновая овсянка.
  • Рафинированные масла и жареные продукты. Весь фастфуд — это табу. Он сложно переваривается и содержит полный букет жиров, которые смело можно называть токсичными для организма. На коже это сказывается в первую очередь.

Дополнительная поддержка кожи:

  • Омега-3. Жирная рыба, грецкие орехи.
  • Витамин Д3. Тоже жирная рыба, яйца, мясо.
  • Источники пробиотиков. Можно как просто принимать пробиотики, так и питаться натуральными пробиотическими продуктами.
  • Источники витамина В12 для снятия стресса. Морепродукты, субпродукты, красное мясо и жирная рыба.
  • Пищеварительные ферменты.
  • Источники коллагена: рыбные и костные бульоны, заливные, холодцы.

2. Солнечный свет. 20 минут на умеренном солнце, даже 3-4 раза в неделю, повышает уровень витамина D, что помогает замедлить активный синтез клеток кожи и снизить образование пятен.

Витамин D великолепно борется с воспалением.

3. Релаксация. Стресс — основной пусковой фактор псориаза. Справиться с ним можно с помощью методов релаксации, трав, медитации и тренировок. Оптимально гулять на свежем воздухе хотя бы по часу в день.

4. Кокосовое, оливковое или миндальное масло. Обладают свойством удерживать влагу в коже и смягчать ее. Но наносить надо совсем немного, не густыми слоями, чтобы не усугубить ситуацию

5. Эфирные масла лаванды, герани, чайного дерева, при условии отсутствия аллергии на них, можно смешать с кокосовым маслом или привычным кремом — добавить пару капель в крем и нанести на пораженные участки кожи.

И давайте напоследок пройдемся по причинам псориаза:

  • Генетика — на первом месте.
  • Сильный хронический стресс.
  • Высокий уровень воспаления и слабый иммунитет. Это можно проверить — сдав, например, анализ на с-реактивный белок.
  • Проблемы с усвоением питательных веществ и неправильное питание в целом.
  • Гормональные изменения: половое созревание, беременность или менопауза.
  • Дефицит витаминов А, Д3, В12.
  • Дефицит цинка.
  • Плохая функция печени.

Сделать что-либо с псориазом довольно сложно, но в первую очередь надо попытаться наладить работу кишечника.

Вслед за этим придет более оптимистичное настроение, и вы начнете лучше реагировать на стресс. Так что питание — и здесь всему голова.

И, наверно, стоит помнить, что во всем мире миллионы людей страдают от псориаза — так что не надо прятаться от общества и слишком уж переживать.

У меня есть соседка — милейшая женщина, счастливая в браке, хорошая мама и жена, которая из-за этой проблемы старается не выходить из дома вот уже долгие десятилетия. Болячка сильно изменила и ее психику, и жизнь. Возможно, принятие своей ситуации помогло бы ей жить иначе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector