Стройность — это не залог красоты. Сбросить лишний вес можно абсолютно при помощи любой диеты. А вот приобрести красивое тело и изящную фигуру — это уже более серьезная задача, с которой многие не могут справиться.
Сегодня я раскрою настоящие секреты стройности и расскажу, как можно победить фигуру неуклюжей груши, превратившись в стройного и изящного лебедя.
Я не стану открывать Америку и начну с питания. Ну а вы как хотели? Только вот простого снижения калорийности будет мало, да и питание — это не единственная составляющая эксклюзивной методики похудения.
Диета «Стройный Лебедь»
Меню диеты для похудения состоит из трех приемов пищи и одного перекуса между завтраком и обедом.
Завтраки:
- два сырника и ложка сметаны
- омлет из двух яиц с укропом
- два отварных яйца и один помидор
- 100 грамм творога 5% и один банан
Перекусы:
- ломтик нежирного сыра
- 5 лесных орехов
- 8 орехов миндаля
- 2 гречневых хлебца
- зеленый чай с ложкой мёда
- зеленое яблоко
- апельсин
Обеды:
- куриный суп с овощами без картофеля 250 мл
- 150 грамм куриной грудки и 30 грамм гречки
- 150 грамм индейки на пру и 30 грамм риса
- две котлеты из телятины и 30 грамм булгура
- легкий овощной суп без мяса с брокколи 300 мл
- куриный бульон с морковью и зеленью 300 мл
Ужины:
- отварная треска 250 грамм и листья салата
- стейк из лосося 150 грамм и 5 помидоров черри
- кольца кальмара 120 грамм со спаржей до 100 грамм
- запеченная в духовке белая рыба 200 грамм с луком, морковью и болгарским перцем.
Как нужно есть
Из каждой категории ежедневно выбирайте по одному блюду. Сидеть на этой диете нужно от 3 до 6 месяцев, чтобы получить результат и скорректировать фигуру. Но кроме питания необходимо заняться физическими нагрузками.
Система тренировок — Стройный Лебедь
В комплекс упражнений входят только самые эффективные физические нагрузки:
- 50 приседаний, раздвинув ноги
- 10 приседаний — ноги вместе
- 30 махов на каждую ногу в позе на четвереньках
- 30 махов на каждую ногу, лежа на боку
- 10 км пешей прогулки или 5-6 км медленного бега
Выполнять данную тренировку нужно минимум 3 раза в неделю. Но для наилучшего результата рекомендуется тренироваться каждый день или хотя бы 5 раз в неделю. Только так можно превратиться из неуклюжей груши в стройного лебедя.
