Утром хочется подольше поспать, но и остаться без завтрака — не лучшая идея. Решение непростой дилеммы существует. Микроволновка и 5-минутные рецепты помогут не просыпаться раньше и успеть позавтракать. Нужно только заранее купить нужные ингредиенты.
Овсяная каша с фруктами и орехами
Овсяная каша содержит клетчатку, необходимые организму микроэлементы, витамины группы В, органические кислоты. Такая каша даст хороший заряд бодрости с утра. Фрукты и орехи добавят энергии и витаминов.
Вам понадобится:
- 1 стакан воды или молока;
- 0.5 стакана геркулесовой крупы;
- 2 ст. л. перемолотых грецких орехов;
- 1/4 стакана любимых фруктов;
- соль, сахар и корица по вкусу.
Для приготовления необходимо:
- Перемешать все продукты.
- Поставить в микроволновку на 2.5 минуты.
- Если каша получилась недостаточно вязкой, оставить в микроволновке еще на 0.5 минуты.
Пшеничная каша с медом и корицей
Пшеничная каша — полезное и недорогое блюдо. С ней организм получит микроэлементы, витамины, железо и фосфор. А мед и корица — не только вкусные добавки, но и источники целого комплекса необходимых веществ.
Вам понадобится:
- 0.5 стакана пшеничной крупы;
- 0.5 стакана молока;
- 2 стакана воды;
- 50 г сливочного масла;
- 1 ч. л. меда;
- соль, корица по вкусу.
Для приготовления необходимо:
- Залить пшеничную крупу молоком и водой, добавить мед.
- Поставить в микроволновку, включив режим максимальной мощности, на 5 минут.
- Достать готовую кашу, заправить сливочным маслом и добавить корицу.
Ванильный чизкейк
Чизкейк или творожный торт послужит сладким завтраком: вкусным и наполняющим энергией.
Вам понадобится (из расчета на 2 порции):
- 0.5 стакана измельченного печенья;
- 2 ст. л. сливочного масла;
- 120 г творога или мягкого сыра;
- 120 г жирной сметаны;
- 1 куриное яйцо;
- 50 г сахара;
- 4 ч. л. сока.
Для приготовления необходимо:
- Растопить сливочное масло и смешать его с измельченным печеньем.
- Получившуюся смесь разровнять в форме для запекания.
- Взбить сметану или творог блендером 3-5 секунд на маленькой скорости.
- Добавить яйцо, сахар и сок. Еще раз все взбить.
- Получившуюся смесь вылить в форму для запекания поверх масла с печеньем.
- Поместить в микроволновку на 2-5 минут. О готовности скажут появившиеся на торте пузырьки.
- Поместить готовый чизкейк в холодильник до полного остывания.
Омлет с сыром
Это быстрое блюдо для завтрака, обладающее ярко выраженным сырным вкусом.
Вам понадобится:
- 1 крупное куриное яйцо или 2 мелких;
- 1 стакан молока;
- 40 г сыра;
- 1 ч. л. сливочного масла;
- соль по вкусу;
- немного зелени: укроп, петрушка.
Для приготовления необходимо:
- Взбить яйца с солью.
- Добавить молоко и натертый сыр.
- Смазать маслом посуду для готовки.
- Поместить в посуду омлетную смесь и поставить в микроволновку на 3-5 минут.
- Если омлет готов, он будет плотным и легко отойдет от стенок посуды.
- Накрыть омлет тарелкой и перевернуть.
- На тарелке готовый омлет украсить зеленью.
Бутерброд с яйцом пашот
Этот завтрак очень прост в изготовлении, вкусен и питателен.
Вам понадобится:
- 2 куска белого хлеба;
- 1 куриное яйцо;
- 1 ч. л. сливочного масла;
- соль, перец, зелень – по вкусу.
Для приготовления необходимо:
- В одном куске хлеба прорезать сквозную дырку – формочкой или вручную.
- Намазать оба куска хлеба тонким слоем масла.
- Положить кусок с дыркой поверх целого куска.
- Разбить и вылить яйцо в дырку на хлебе.
- Поставить в микроволновку на полминуты или 1 минуту. Зависит от того, какой степени прожарки должны быть яйца.
- Готовый бутерброд посолить, поперчить, добавить зелени.
Омлет с помидором
Это сытное блюдо для тех, кто любит завтрак поплотнее.
Вам понадобится:
- 1 помидор;
- 1 крупное куриное яйцо или 2 мелких;
- 1 ст. л. молока;
- 1 ст. л. сливочного масла;
- 100 г сыра;
- 1 кусок белого хлеба;
- соль и зелень по вкусу.
Для приготовления необходимо:
- Порезать помидор кубиками.
- Натереть сыр.
- Порезать хлеб на кусочки.
- Яйцо взбить с молоком и солью.
- Перемешать все и поставить в микроволновку на 5 минут.
- После готовности украсить зеленью.
Киш с помидорами и сыром
Еще одно блюдо для сытного завтрака.
Вам понадобится:
- 1 крупное куриное яйцо или 2 мелких;
- 1.5 ст. л. молока;
- 1 ч. л. сливочного масла;
- 4 маленьких томата;
- 1 кусок хлеба;
- 50 г сыра;
- соль, перец, зелень – по вкусу.
Для приготовления необходимо:
- Растопить масло, порезать на ломтики хлеб и томаты, натереть сыр.
- Взбить яйцо, смешанное с молоком и маслом.
- Посыпать солью и перцем.
- Добавить порезанные томаты, кусочки хлеба, сыр.
- Оставить в микроволновке на 1-2 минуты.
- Украсить зеленью.
Не отказывайте себе в сытном полезном завтраке. Ведь на его приготовление уйдет всего 5 минут.