Коктейли для похудения помогут быстрее добиться желанной формы и сбросить лишние килограммы. Их необходимо включать в комплексную программу по снижению веса. Диетологи рекомендуют увеличивать количество употребляемой жидкости в рационе. Но не обязательно пить одну воду. Ее можно заменить полезными сбалансированными по составу коктейлями. Напитки помогут сжечь избытки жира и обогатить организм витаминно-минеральным комплексом.
Можно приготовить коктейли для похудения в домашних условиях. Сбалансированные смузи подойдут не только для тех, кто хочет похудеть и сбросить лишний вес. Они хороши для спортсменов, которые хотят быстрее нарастить мышечную массу. Напитки направлены на увеличение скорости метаболических процессов. Их действие будет лучше, если придерживаться основных принципов:
- Употреблять детокс-коктейли следует за полчаса до приема пищи;
- Напитками можно заменять завтраки, ужины или использовать их вместо перекуса;
- Используйте смузи для проведения разгрузочных дней. Сбалансированные по составу напитки прекрасно насыщают, снижают аппетит и подавляют чувство голода.
Какие коктейли для похудения лучше выбрать?
Существует несколько типов коктейлей для снижения веса. Смузи подбираются с учетом поставленной цели. Самыми популярными считаются:
- Жиросжигающие напитки. Они направлены на ускорение обмена веществ, улучшение пищеварения. Коктейли делаются на основе компонентов, способствующих быстрому расщеплению жира: сельдерея, грейпфрута, имбиря. Противопоказаний к приему таких напитков нет, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов;
- Детокс-коктейли или очищающие напитки. Они направлены на выведение из организма шлаков и токсинов;
- Питательные низкокалорийные напитки. Они позволяют быстро утолить голод, получить набор ценных витаминов и минералов. Коктейли дают энергию и снижают чувство голода!
Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты на скорую руку
Жиросжигающие напитки ускоряют метаболические процессы, стимулируют расщеплению прослойки жира, улучшают состояние кожи, оказывает мягкое слабительное действие. Готовятся они на основе кисломолочных продуктов или воды и специй.
Медовый коктейль с корицей
Корица и мед способствуют быстрому похудению. Напиток позволит быстрее скорректировать вес, избавиться от лишних сантиметров и получить порцию полезных веществ. Медовый смузи готовится из воды или зеленого чая. Очень эффективные варианты на основе каркаде, который является природным очистителем. Воду следует брать кипяченую или, пропущенную через фильтр. Коктейль настаивается несколько часов, чтобы продукты открыли свои полезные свойства.
Ингредиенты:
· Вода – 200 мл;
· Мед – 1 чайная ложка;
· Корица – 1 чайная ложка.
Медовый коктейль с корицей
Способ приготовления:
- Воду немного прогреваем в микроволной печи. Она должны быть теплой, но не горячей;
- Добавляем в воду корицу и мед, тщательно размешиваем;
- Оставляем напиток на 2-4 часа настаивается;
- Пьем коктейль с утра на голодный желудок за 30 минут до завтрака. Результат от приема напитка заметен через 1 месяц ежедневного приема.
Коричный коктейль позволяет избавиться от 4 килограмм без физических усилий, но при соблюдении правильного питания. Злоупотреблять напитком не стоит. Курс приема составляет 1 месяц. Потом делает перерыв на 2-4 недели. В этот период можно включить в рацион кефирный коктейль.
Коктейли вместо еды для похудения
Сытными получаются напитки на основе кисломолочных продуктов: кефира, творога, йогурта. При этом совсем необязательно использовать обезжиренные продукты. Если планируется заменять коктейлем ужин или завтрак, то вполне можно использовать кефир с умеренной жирностью.
Ингредиенты:
· Кефир – 200 мл;
· Красный жгучий перец – на кончике ножа;
· Молотый имбирь – ½ чайной ложки. Молотый имбирь можно заменить свежим. В этом случае количество уменьшается в 2 раза;
· Молотая корица – ½ чайная ложка.
Коктейли вместо еды для похудения
Способ приготовления:
- Выливаем кефир в стакан, добавляем специи;
- Размешиваем напиток и можно употреблять в пищу;
- Коктейль можно использоваться в качестве второго завтрака и принимать перед сном;
- При балансировке питания коктейль позволит избавиться от 3 лишних килограмм за 2 недели.
Очищающий коктейль для похудения в домашних условиях
В последнее время детокс-коктейли стали очень популярными. Они позволяют бережно очистить организм от различных шлаков и токсинов. Многие напитки делаются на основе свеклы, огурцов и зелени. Эти компоненты прекрасно выводят токсические вещества.
Ингредиенты:
· Свекла -1 штука;
· Яблоко – 2 штуки;
· Корень сельдерея – 4 штуки;
· Мед – 1 чайная ложка;
· Вода – 50 мл по желанию.
Очищающий коктейль для похудения в домашних условиях
Способ приготовления:
- Из фруктов и овощей отжимаем сок;
- Смешиваем все компоненты при помощи миксера;
- При необходимости разбавляем коктейль водой;
- Принимаем коктейль за полчаса до еды 2 раза в день по 100 мл.
Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей
Польза зеленых овощей доказана многими учеными. Зеленые овощи прекрасно очищают организм, способствуют быстрому выведению тяжелых металлов и токсинов. В состав напитка входит белокочанная капуста и брокколи. Эти компоненты снижают риск развития онкологических заболеваний.
Ингредиенты:
· Белокочанная капуста – 200 грамм;
· Брокколи – 3 соцветия;
· Авокадо – 1 штука;
· Огурец – ½ штуки;
· Шпинат – 1 небольшой пучок;
· Вода – 50 мл.
Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей
Способ приготовления:
- Авокадо очищаем, удаляем косточку, нарезаем кубиками;
- Остальные овощи нарезаем и смешиваем с авокадо;
- Измельчаем все при помощи блендера;
- Добавляем немного воды, если консистенция получилась густоватой;
- Употребляем коктейль через полчаса после еды.
Витаминный коктейль для похудения
Витаминные напитки готовятся на основе свежей фруктово-ягодной смеси. Они направлены на обогащение организма витаминно-минеральным комплексом. Полезные вещества — это именно то, что требуется организму во время строгих диет и пищевых ограничений. Ведь сбрасывать вес нужно правильно и медленно.
Ингредиенты:
· Яичный белок – 2 штуки;
· Нежирная сметана – 100 грамм;
· Оливковое или льняное масло – 1 столовая ложка;
· Морковь – ½ штуки;
· Яблоко – ½ штуки;
· Лимонный сок – 2 столовые ложки.
Витаминный коктейль для похудения
Способ приготовления:
- Овощи и фрукты очищаем от кожуры, нарезаем и измельчаем в блендере;
- Добавляем остальные ингредиенты и еще раз все хорошо смешиваем;
- Принимаем коктейль на голодный желудок за полчаса до еды. Напиток прекрасно насыщает. Поэтому он позволит съесть гораздо меньше.
В продаже можно купить готовые коктейли для похудения. Они, конечно, сбалансированы по составу. Но приготовить напиток можно и самостоятельно из имеющихся под рукой продуктов. Домашние коктейли гораздо полезнее покупных. Ведь качество продуктов вы можете определить самостоятельно.
