Какие продукты стоит есть для укрепления костей: врачи составили список

Костная ткань нуждается в укреплении, чем обусловлено составление определенного списка питания.

На основании различных научных экспериментов, проведенных в разные года, экспертам удалось выявить 6 наиболее полезных продуктов для костей:

Какие продукты стоит есть для укрепления костей: врачи составили список

1. Горький шоколад. Является источником магния, который становится необходим со зрелого возраста для того, чтобы кальций усваивался.

2. Чернослив. Является помощником №1 в период климакса.

3. Сыр. Ценен тем, что в его состав входит необходимый костям К2.

4. Молочные и кисломолочные продукты. Отлично влияют на качество костной ткани. И если молоко подходит не всем, то кисломолочные продукты станут настоящей находкой для пациентов с непереносимостью лактозы.

5. Зеленый чай. Ученые считают, что минимальным количеством зеленого чая должно быть 5 кружек. Такое количество станет прекрасной профилактикой переломов.

6. Цитрусовые. В особенности — апельсины. Они не дают вымываться минералам из костей.

Фото: Pixabay

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector