Вы можете получить витамин С из большого количества фруктов и овощей. Витамин С укрепляет иммунную систему и оздоровляет кожу.
Вы можете найти витамин С в таких продуктах, как папайя, сладкий перец и клубника. Ешьте фрукты и овощи в сыром виде.
Витамин С является одним из тех важнейших ежедневных витаминов, которые нам всем нужны, так как он очень полезен для укрепления иммунной системы, улучшения качества кожи и эффективного заживления ран.
Существует много добавок витамина С, доступных для покупки, но есть определенные продукты, которые могут помочь внести этот витамин в ваш рацион.
Вишня
Вишня содержит противовоспалительные антиоксиданты и витамин С, который необходим для выработки организмом коллагена.
Картофель богат витамином С и калием.
Картофель является богатым
Цветная капуста является отличным вариантом для введения витамина С в рацион, в отличие от картофеля, цветную капусту можно употреблять в сыром виде, поэтому меньше витамина С теряется.
Сладкий перец
Сладкий перец любого цвета является отличным
Папайя является ведущим
Цитрусовые с большим содержанием витамина С: апельсины, грейпфруты, ананасы, дыни и лимоны.
Брокколи
Темные, листовые, зеленые овощи, такие как брокколи и капуста, являются отличным
Кольраби — это разновидность дикой капусты, которая похожа на брокколи, брюссельскую капусту и просто капусту, это также отличный
Одна ягода клубники содержит 98 мг витамина С.
