Наверняка вы не раз слышали о монодиетах. Это достаточно эффективный способ избавиться от небольшого количества лишних килограммов, если вы неожиданно заметили, что после затяжных праздников одежда стала вам мала.
Так что же такое «монодиета» и чем она отличается от других? Если вы решили испытать ее на себе, знайте, что такая диета предусматривает употребление одного продукта в течение нескольких дней. Похудение по такой схеме считается достаточно жестким, поэтому продолжительность диеты может меняться в зависимости от самочувствия худеющего.
Мы познакомим вас с самыми популярными монодиетами. Благодаря таким системам питания вы сможете избавиться от лишнего веса за весьма короткий период времени. Но прежде чем соблюдать одну из них, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы он посоветовал, какими витаминами вы сможете дополнить свой рацион.
Популярные монодиеты
Кефирная диета
Эта диета основана на принципах дробного питания. Есть нужно каждые 2–3 часа, а за 15 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпивать стакан чистой теплой воды или травяного чая. Распланируйте свой день так, чтобы ужин состоялся не позже трех часов до сна.
Меню на 7 дней
- Понедельник: за целый день нужно выпить 600 мл обезжиренного кефира и съесть 6 отварных клубней картофеля без соли и заправок.
- Вторник: распределите между приемами пищи 600 мл кефира и 900 г нежирного творога.
- Среда: 600 мл кефира и любимые свежие овощи (кроме картофеля).
- Четверг: стоит выпить 600 мл кефира и съесть не более 400 г отварного мяса курицы или индейки.
- Пятница: используйте меню на среду.
- Суббота: разгрузочный день. Можно пить кефир, травяные чаи и чистую воду.
- Воскресенье: снова используйте меню на среду.
Картофельная диета
Придерживаться ее можно от 5 до 10 дней. На завтрак стоит выпить 1 стакан обезжиренного молока, обедать нужно картофельным пюре с зеленью на обезжиренном молоке, а для ужиналучше всего подойдет отварной или запеченный картофель, 1 сваренное вкрутую яйцо, листья салата или огурец.
Диета на кашах
Для похудения лучше всего подойдут овсянка и гречка. Варить их нужно без добавления соли, сахара и специй. Можете дополнять приемы пищи свежими овощами. Если вы остановите свой выбор на овсяной каше, рекомендуем добавлять в нее немного корицы, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Пейте чистую воду и травяные чаи с лимоном.
Постная диета
Такая система питания рассчитана на 3 приема пищи в день. Меню вы можете составить себе сами, используя разрешенные продукты. К ним относятся: каши, сваренные на воде, свежие или тушеные овощи, супы без мяса и жира, свежие фрукты и сухофрукты, орехи, свежевыжатые соки, нежирная рыба, грибы и чаи. Категорически запрещено есть творог, яйца, мясо и жирную рыбу, использовать сливочное масло, пить молоко и кефир.
Такие диеты действительно помогут вам похудеть за короткий период времени. Но нужно помнить о том, что в рацион обязательно нужно ввести минерально-витаминные комплексы и делать обертывания. Это улучшит состояние вашей кожи и не позволит организму истощаться без недостающих веществ.
