Фитнес

Сущность йоги в том, чтобы с её помощью тонизировать мышцы, увеличить гибкость тела, снизить уровень стресса. Осуществляется всё перечисленное через асаны (различные позы в йоге). Для вас представлены 14 поз йоги, которые направлены на укрепление тела и сжигание лишних килограммов. Содержание Сурья-Намаскар (Приветы солнцу) Uttanasana (Наклон вперед ) Адо Муха Svansana (Поза собаки) Virabhadrasana II (Воин 2) Virabhadrasana III (Воин ...

Сбросить лишний вес совсем несложно! Если выполнять эти упражнения, то жировые отложения с живота скоро исчезнут. Содержание Бабочка С бока на бок Передняя планка Промежуточный уровень Пальцы к пяткам Ножницы Сгибание с обратным сопротивлением Продвинутый уровень Поднимаем колени Качели для ног Поднимаем ногу на шаре Бабочка Лёжа на спине, соединяем пятки, сгибаем ноги в коленях и отводим в сторону, стараясь ...

В это сложно поверить, но эта гимнастика действительно чудо. Люди, которые выполняют или будут выполнять ее каждый день, сразу почувствуют изменения в себе и своем организме. Гимнастика откроет для вашего организма новый поток энергии, раскроет весь его потенциал и полностью обновит вашу внутреннюю систему. Говорят, что ее используют даже целители для восстановления своего внутреннего мира и улучшения работоспособности организма. Энергетическая ...

Заниматься фитнесом зимой можно не только в фитнес-клубе или дома, но  на природе. Особенно, если на улице – много снега и природа похожа на сказку. Будь активной, не впадай в зимнюю спячку, и лишний вес не захочет покушаться на твою фигуру. Как быстро сжечь калории зимой  На зимнюю прогулку Ходьба – самая доступная тренировка. За час сжигается от 190 до ...

Хочешь укрепить грудь и сделать ее более объемной? Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе обрести красивую и упругую грудь без пластических операций и силикона. Главное, тренироваться регулярно! Преимущества – заниматься можно дома, в любое удобное для тебя время. Мастер-класс по фитнесу «Сделай грудь объемной и красивой» от Анны Маслянниковой, инструктора групповых программ,  персонального тренера. Содержание Как сделать грудь упругой и ...

Хочешь привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока? Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий. Мастер-класс по фитнесу «Как убрать бока и живот» представляет фитнес-клуб «Гран-При» и фитнес-тренер Анастасия Козловская. Комплекс упражнений  для боков и живота: Лежа на коврике, на боку делай одновременные скручивания. Повторяй 15 раз. Теперь увеличиваем ...

От здоровья твоего сердца будет зависеть продолжительность твоей жизни. Поэтому, тренировать его с помощью кардиотренировок – это очень важный элемент твоего здоровья. Часто занятия в фитнес-залах становятся малоэффективными именно из-за недостатка хороших кардионагрузок. Фитнес-инструкторы советуют в каждую тренировку включать кардиоупражнения. Тогда сильное сердце позволит тебе ставить любые задачи в фитнес-зале. Наиболее эффективными считаются тренировки, в которых, по крайней мере, 30 ...

Бегать должны любить все, и если тебе не нравится это делать — это совсем нехорошо. Ведь в человеке природой заложено двигаться, быть активным и жизнерадостным. Бег позитивно влияет не только на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, но и на внутреннее равновесие и душевный баланс. Если ты задумываешься о беге, сначала надо определиться со временем и ознакомиться с правилами бега, потом ...

Все мы хотим иметь красивый подтянутый животик, особенно когда лето все ближе и ближе. Но часто нам просто лень тренироваться. Вот прям даже с кровати сползать не хочется, чего уже говорить о каких то там физических нагрузках. Знакомо? Лично мы прекрасно Вас понимаем. Поэтому сегодня мы спешим поделиться с Вами видео от нашего любимого тренера Анны Цукур, которое так и называется ...

Трудно переоценить важность правильного дыхания во время занятий фитнесом. Кровообращение улучшается и нам крайне важно «насытить» организм кислородом, чтобы у него были силы для тренировки. К сожалению, многие, истязая себя спортивными нагрузками, забывают о технике дыхания, что сводит результат практически к нулю. Поэтому ниже поговорим о том, как нужно дышать, в зависимости от того, каким видом фитнеса вы занимаетесь. Когда качаете ...