Фитнес | Информационное Агентство "365 дней" - Part 14

Фитнес

Как быстро похудеть? ТОП 13 советов от диетолога

Улучшить питание и тренировки, изменить мотивацию… Даже самые, казалось бы, незначительные изменения могут привести к большим результатам! Особенно, когда есть профессионалы, которые готовы помочь вам достигнуть цели в самые короткие сроки. Содержание 1. Наберите мышечную массу 2. Не забывайте о растяжке 3. Занимайтесь с гирей 4. Будьте вегетарианцем… до обеда 5. Планируйте свои тренировки 6. Практикуйте йогу регулярно 7. Пейте ...

Читать далее »

57 вариантов домашних тренировок по системе Кроссфит

Поклонникам популярной системы кроссфит (CrossFit) предлагается выход из затруднительного положения, вызванного отсутствием возможности регулярно посещать тренировки в зале, а начинающим – выяснить подходит ли вам эта система тренировок. На даче, вдали от «благ цивилизации» или дома вы сможете продолжить заниматься любимым кросфитом. Пусть вас не пугает отсутствие рядом тренера, тренажеров и специального зала. Workout Of the Day (WOD) – это ...

Читать далее »

Суперские упражнения для вашей попы, которые в 100 раз лучше, чем приседания

Сейчас в интернете среди девушек стало модным показывать подкачанные тела, с акцентом на выпуклой, упругой попе. Множество источников сообщают, что для совершенствования ягодичной мышцы необходимо приседать. Но монотонные приседания довольно скучное занятие. Пробуйте разнообразить тренировку другими эффективными упражнениями. Как правило, такие упражнения выполняются на обе стороны (или на обе ноги) по 20 раз. Содержание Ягодичный мостик с поднятой ногой «Пожарный ...

Читать далее »

4 минуты в день, заменят 1 час в тренажерке. И это не вымысел!

Не каждому подходят изнуряющие тренировки в спортзалах. Банально, но порой не хватает даже времени, но спортивные нагрузки должны разбавлять наш малоподвижный образ жизни. Мы предлагаем проделать комплекс следующих упражнений, который не займёт много времени, однако является эффективным. Содержание Приседания Отжимания Бег в упоре лежа Выпады Прыжки Приседания Время: 60 секунд Итак, исходное положение: ноги на ширине плеч. Начинаем выполнять приседания, ...

Читать далее »

14 поз Йоги, которые помогут вам подтянуть тело и сбросить лишний вес

Сущность йоги в том, чтобы с её помощью тонизировать мышцы, увеличить гибкость тела, снизить уровень стресса. Осуществляется всё перечисленное через асаны (различные позы в йоге). Для вас представлены 14 поз йоги, которые направлены на укрепление тела и сжигание лишних килограммов. Содержание Сурья-Намаскар (Приветы солнцу) Uttanasana (Наклон вперед ) Адо Муха Svansana (Поза собаки) Virabhadrasana II (Воин 2) Virabhadrasana III (Воин ...

Читать далее »

Эти 9 упражнений уберут ваши складки на животе и подчеркнут рельефный пресс

Сбросить лишний вес совсем несложно! Если выполнять эти упражнения, то жировые отложения с живота скоро исчезнут. Содержание Бабочка С бока на бок Передняя планка Промежуточный уровень Пальцы к пяткам Ножницы Сгибание с обратным сопротивлением Продвинутый уровень Поднимаем колени Качели для ног Поднимаем ногу на шаре Бабочка Лёжа на спине, соединяем пятки, сгибаем ноги в коленях и отводим в сторону, стараясь ...

Читать далее »

Раскрыта тайна вечной молодости. Делайте эти упражнения ежедневно

В это сложно поверить, но эта гимнастика действительно чудо. Люди, которые выполняют или будут выполнять ее каждый день, сразу почувствуют изменения в себе и своем организме. Гимнастика откроет для вашего организма новый поток энергии, раскроет весь его потенциал и полностью обновит вашу внутреннюю систему. Говорят, что ее используют даже целители для восстановления своего внутреннего мира и улучшения работоспособности организма. Энергетическая ...

Читать далее »

Фитнес зимой: 9 способов сжечь калории

Заниматься фитнесом зимой можно не только в фитнес-клубе или дома, но  на природе. Особенно, если на улице – много снега и природа похожа на сказку. Будь активной, не впадай в зимнюю спячку, и лишний вес не захочет покушаться на твою фигуру. Как быстро сжечь калории зимой  На зимнюю прогулку Ходьба – самая доступная тренировка. За час сжигается от 190 до ...

Читать далее »

Как увеличить грудь дома?

Хочешь укрепить грудь и сделать ее более объемной? Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе обрести красивую и упругую грудь без пластических операций и силикона. Главное, тренироваться регулярно! Преимущества – заниматься можно дома, в любое удобное для тебя время. Мастер-класс по фитнесу «Сделай грудь объемной и красивой» от Анны Маслянниковой, инструктора групповых программ,  персонального тренера. Содержание Как сделать грудь упругой и ...

Читать далее »

Мастер-класс: как быстро убрать живот и бока

Хочешь привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока? Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий. Мастер-класс по фитнесу «Как убрать бока и живот» представляет фитнес-клуб «Гран-При» и фитнес-тренер Анастасия Козловская. Комплекс упражнений  для боков и живота: Лежа на коврике, на боку делай одновременные скручивания. Повторяй 15 раз. Теперь увеличиваем ...

Читать далее »
x