Фитнес — Страница 14 — Информационное Агентство "365 дней"

Фитнес

Программа для каждого возраста: 200 приседаний. Максимум эффекта!

Для тех, кто желает приседать 200 раз за один подход, существует совсем не сложная схема. Перед началом её выполнения необходимо пройти небольшой тест. Вы должны попробовать делать приседания без перерыва, чтобы понять, на что вы способны вообще, делая такие упражнения. Затем, определив свои способности, вы сравниваете их с параметрами, приведёнными в таблице. Удивительно, но многие люди имеют отличную форму как ...

Читать далее »

Мечтаете быстро привести себя в форму? Этот комплекс 100% для вас!

«Упражнения с тумбой направленные на снижение жировых отложений вовлекают в работу большое количество мышечных групп при каждом повторе», — рассказывает Адам Кант, тренер по фитнесу, руководитель Intrepid Gym в Хобокене. Следовательно, за одну тренировку вы потратите те лишние калории, которые поступили в организм из-за неправильного питания. ПЛАН ТРЕНИРОВОК. Выполняете упражнения по очереди, по одному комплексу в день, в комфортном для ...

Читать далее »

Йога: 9 эффективных асан для похудения

Если занятия йогой у вас ассоциируются со скукой, то это свидетельствует о вашей неосведомлённости. Побывав на уроке CrossFlowX, вы убедитесь, что из известных всем асан из кундалини и крия — йоги можно сделать высокоинтенсивные кардиоинтервалы. Как этого добиться? Просто: пребывая в позе стула, сочетаемой с приседаниями, балансируя на руках, применяя позу ворона (повторяя её несколько раз подряд), выполняя динамичную планку. ...

Читать далее »

6 упражнений чтобы уменьшить талию и улучшить осанку

Какие упражнения помогут быстро выпрямить осанку и сделать тоньше талию? Александра Уайт, основатель Jumping Frog Pilates в Тенафли, советует глубокую прокачку мышц кора. Пришло время подружиться с физическими упражнениями! Содержание 1. Скрепка 2. Планка с отведением ноги 3. Повороты корпуса с хлопками 4. Повороты корпуса в наклоне 5. Узкие отжимания 6. «Нож Джека» стоя 1. Скрепка Работают мышцы спины, косые ...

Читать далее »

Кейт Хадсон и её 4 любмых упражнения в пилатесе. Ваши ягодицы и пресс будут самыми подтянутыми!

Звездам свойственно менять свои предпочтения в фитнесе, они с радостью откликаются на появление новых способов тренировки своего тела. Ведь новинка может оказаться эффективнее, чем у других знаменитостей… Однако, есть и исключения из этого правила. Кейт Хадсон уже более пятнадцати лет верна своему пилатесу. Начинается тренировка в 04.57 утра под руководством тренера Николь Стюарт. На каждом занятии выполняется новый сет упражнений, ...

Читать далее »

Эти упражнения помогут вам избавиться от «ушек» и боков

Подборка этих упражнений позволяет не слишком мучаясь убрать неприятные выступающие неровности пухлого тела. Конечно, не избежать грамотной диеты. Ещё необходим массаж. Неплохой эффект появится очень скоро. Хотите поменяться? – Надо действовать решительно! Содержание Полуприседания с гантелями Подъемы ног, лежа на боку Боковые выпады Повороты корпуса с гантелью Боковые пружины Планка с поворотами бедер Подъемы корпуса со скручиваниями Двойные скручивания Полуприседания ...

Читать далее »

Шерон Стоун поделилась комплексом своих любимых упражнений. Она выглядит потрясающе!

Она пластична и грациозна, как юная гимнастка, обладает подтянутой, уникальной фигурой-это восторженные отзывы об актрисе, которой исполнилось 56 лет! Ее жизненный девиз: нельзя стоять, топтаться на месте-только вперед! Она не зациклена на обязательных и регулярных упражнениях. Шерон Стоун рассказывает: «Я полностью доверяю своему телу, знаю, что ему необходимо: сегодня подольше постою в планке, завтра буду усиленно отжиматься. Необходимо уметь концентрироваться ...

Читать далее »

5 антицеллюлитных упражнений для бедер

При желании убрать с бедер «апельсиновую корку», следует выполнять комплекс упражнений специально разработанных для наших читательниц, инструктором фитнес центра Fitness Cell Collective Лорн Клейдманом. Придерживаясь этой методики, вы избавитесь раз и навсегда от своих лишних сантиметров! Содержание План тренировки 1. Скручивания на степе 2. Прыжки с подъемами гири 3. Прыжки на степ 4. «Ножницы» на степе 5. «Канкан» сидя План ...

Читать далее »

Комплекс упражнений от одного из лучших тренеров в мире Джиллиан Майклс

Будем откровенны — Вам не достаточно быть стройной, только чтобы к лету надеть новый купальник размером меньше, на самом деле Вы желаете чувствовать себя сексуальной даже без него, всегда и везде. Джиллиан Майклс — особа сумевшая преобразить своё тело сотням людей, поможет и Вам достичь своей цели. Разработанная ею программа, обеспечивает не только потерю веса, но и работу с рельефом ...

Читать далее »

Боди балет — лучшее решение для подтяжки ягодиц

Упражнения, используемые при занятии балетом, дают полное ощущение возможности контроля своего тела и способность тела передавать чувства человека. Для тренировки ягодичных мышц можно применить шесть специальных упражнений. Начинаем работать на полу и учимся правильно держать своё тело, затем переходим к упражнениям стоя. Танцоры оттачивают своё мастерство на основе комплекса «балетный станок», вот мы им и воспользуемся. Он как раз подходит ...

Читать далее »