просмотр Категория

Фитнес

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес. •Шейпинг. •Аэробика. •Все это позволяет сделать следующие выводы: •История фитнеса. •Основы фитнес – тренировок. •Время проведения фитнес – тренировок. •Об «избыточном весе» в рамках фитнеса. •Помни о здоровье!

Тренировка для ног и ягодиц: комплекс упражнений

Ноги и ягодицы — это одни из наиболее проблемных частей женского тела. Красивая форма вашего «низа» требует постоянного внимания и регулярных тренировок. В этой статье мы расскажем, с чего стоит начать домашние тренировки…
Прочитайте больше...

Какие упражнения можно делать при месячных: виды, работа групп мышц, уменьшение физической нагрузки…

Если вы когда-либо посвящали недели, месяцы или годы соблюдению тренировочной программы или подготовке к соревнованиям, вы знаете, как обидно бывает, что первый день цикла совпадает с запланированной интенсивной тренировкой.Несмотря на это,…
Прочитайте больше...

Прыжки на батуте: польза и вред, мнение врачей

Упражнения на батуте считаются одной из лучших форм занятий для детей и взрослых. Они обеспечивают преимущества для здоровья, которые никакие другие упражнения не могут предложить. В этой статье вы узнаете о пользе и вреде прыжков на…
Прочитайте больше...

Гимнастика для ленивых: комплекс упражнений. Тибетская гимнастика в постели

Любому человеку вне зависимости от возраста очень важно поддерживать свое тело в тонусе и сохранять хорошую физическую форму. Многие особенно боятся, что с возрастом лишние килограммы медленно, но верно будут оставаться на боках. А люди в…
Прочитайте больше...

Как качать пресс на фитболе — особенности, комплекс упражнений и отзывы

Добавление в свои привычные занятия спортом фитбола — это замечательный способ разнообразить тренировочный процесс и "удивить" свое тело. Этот легкий и упругий шар помогает улучшить баланс, гибкость и координацию, а также укрепить…
Прочитайте больше...

Тренажерные залы в Тамбове: что, где и как

Спорт - это жизнь! И никто уже давным-давно даже не спорит с этим. На сегодняшний день каждый из городов имеет несколько точек "источников жизни", то есть спортзалов. И в этой статье речь поведется о тренажерных залах в Тамбове.Всего в…
Прочитайте больше...

Фитнес-клуб «Биосфера» в Москве: адрес, как доехать, режим работы, отзывы

На сегодняшний день в одной только Москве представлено такое множество фитнес-центров, что разобраться, какой лучше выбрать, крайне тяжело. Вы, как клиент, заинтересованы в получении услуг от квалифицированных специалистов с наименьшей…
Прочитайте больше...

Порт де Брас: понятие, классификация, направление, программа занятий, методы и нюансы проведения…

Каждая девушка на протяжении почти всей своей жизни стремится к привлекательности. Сложнее всего бывает добиться красоты тела. Ведь для того, чтобы работать над ним, необходима большая сила воли, внутри прекрасной дамы должен быть…
Прочитайте больше...

Фитнес-клубы Нижнего Новгорода с бассейном и большим спектром услуг

Сейчас редко кого можно удивить большим количеством услуг, предоставляемых фитнес-клубом. Какие же фитнес-клубы Нижнего Новгорода с бассейном могут считаться образцовыми и показательными? Рассмотрим те, которые обладают неоспоримыми…
Прочитайте больше...

Приседания с широкой постановкой ног: техника выполнения, эффективность, советы тренеров

Быть спортивным и иметь подтянутое тело сегодня почетно и модно. Смело можно сказать, что это является отличительной чертой успешного, полноценно живущего человека. При этом увлечение фитнесом и приверженность здоровому образу жизни не…
Прочитайте больше...

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании? Особенности, рекомендации и отзывы

Рождение ребенка вносит серьезные изменения в привычный образ жизни молодых родителей. Женщина при этом переживает о том, что утратила былые спортивные формы своего тела. После беременности наступает время лактации, которое требует…
Прочитайте больше...

График отжиманий от пола. Как научиться отжиматься от пола с нуля?

О пользе отжиманий от пола наслышаны даже люди, далекие от спорта. У этого простого, но эффективного упражнения отличная репутация. Не случайно оно встречается на школьных уроках физкультуры, его советуют фитнес-тренеры, его обязательно…
Прочитайте больше...

Как сделать красивую фигуру: комплекс упражнений и секреты идеальной фигуры

В современном мире распространен миф, что для того, чтобы выглядеть красиво, девушкам приходится идти на определенные жертвы: постоянно жестко считать калории, делать часовые ежедневные пробежки, ходить в тренажерный зал, вставать на час…
Прочитайте больше...

Блинов Сергей — биография, спортивные достижения и интересные факты

Что испытывает девушка, увидев накачанного мужчину? Биение сердца как минимум ускоряется, хочется почувствовать себя малышкой, хрупкой, беззащитной, немедленно забраться под крылышко, такое мускулистое и надежное. Что-то наподобие. Во…
Прочитайте больше...

Самые сложные упражнения для пресса в домашних условиях

Красивый пресс – это повод для зависти и гордости одновременно. Добиться рельефных мышц на животе неимоверно трудно. Если речь идет о домашних тренировках, то такое кажется невозможным. Однако самые сложные упражнения на пресс…
Прочитайте больше...

Подъем разгибом: не секретные секреты обучения

Эта статья подойдет для тех людей, которые увлекаются воркаутом или просто хотя бы немного заинтересованы в нем. Хочется начать с предупреждения о том, что не стоит пытаться повторить подъем разгибом, если у вас до этого не было никакой…
Прочитайте больше...

Как накачать попу без приседаний: примеры упражнений, советы опытных тренеров, чем заменить…

Как накачать попу без приседаний — вопрос, возникающий у каждого, кто хочет быстро преобразить форму ягодиц. Ведь упражнения вроде «плие» и «солдатик» подходят для комплексной проработки нижней части тела. А…
Прочитайте больше...

Как накачать спину в домашних условиях девушке: эффективные упражнения, особенности выполнения в…

Красивая спина приковывает к себе взгляды и заставляет отдыхающих на пляже завистливо прятать глаза. Пожалуй, это действительно так. Однако это также хорошая инвестиция в свое здоровье, поскольку со временем спина дает о себе знать…
Прочитайте больше...

Как укрепить кисти рук: комплекс упражнений, эффективность, отзывы

Многие спортсмены привыкли делать упор на дельтовидные мышцы, трицепсы, бицепсы, спину и грудную клетку, совершенно забывая о запястьях, которые тоже требуют проработки для полноценного развития тела. Инструкции к техникам подскажут, как…
Прочитайте больше...

Как вытянуть шею? Комплекс упражнений для красивой шеи

Каждая женщина хочет выглядеть красивой, привлекательной и казаться моложе своих лет. Если лицо можно омолодить при помощи декоративной косметики, то спрятать реальный возраст на шее очень тяжело. Здесь кожа также требует повседневного…
Прочитайте больше...

Как утянуть живот после родов? Через сколько можно качать пресс после родов?

Когда заканчивается беременность и появляется долгожданный ребенок, молодая мама хочет как можно быстрее обрести стройную фигуру. Конечно, любая женщина желает выглядеть изящно и привлекательно, но, увы, добиться такого результата совсем…
Прочитайте больше...

Как избавиться от жира внизу живота: комплекс упражнений, питания и массаж, практические советы

Современные стандарты красоты диктуют свои правила, и сейчас в моде стройное, подтянутое, а в идеале спортивное тело. Наряду с этим развивается и популяризируется движение бодипозитива, которое призывает людей принимать себя такими, какие…
Прочитайте больше...

Как составить план тренировок: цели и задачи, виды тренировок, советы тренера и консультации врача

Многие девушки, которые стремятся избавиться от жира и набрать мышечную массу, посещая тренажерный зал, не понимают, какие именно упражнения для этого выполнять и как правильно их делать. Первое, что им необходимо - это знать, как составить…
Прочитайте больше...

Талия тоньше за неделю: комплекс упражнений, техника выполнения, советы тренеров

На протяжении всей своей жизни представительницы прекрасного пола мечтают обладать шикарной фигурой. Однако далеко не все имеют такую фигуру, которая близка к стандартам топ-моделей. Когда времени привести себя в порядок нет, то возможно в…
Прочитайте больше...

Как убрать обвисший живот после родов?

После родов обвис живот, и теперь стыдно раздеться? В этой статье мы поговорим о том, как привести кожу и мышцы в тонус. Для молодых женщин эта проблема может даже стать причиной сильной депрессии, а этого нельзя допускать новоиспеченной…
Прочитайте больше...

Самые лучшие фитнес-клубы Мурманска

Однажды приходит время, когда каждый из нас хочет заняться спортом. Причины могут быть абсолютно разными: желание начать правильную жизнь с чистого листа или просто нужда срочно привести свое тело в идеальную форму. Чаще всего люди ищут…
Прочитайте больше...

Фитнес-клуб «Энерго» в Туле: вся информация, которая интересует вас

Проживаете в городе Туле и хотите заняться спортом? Отличный выбор! Спорт однозначно может сделать вашу жизнь значительно лучше, если, конечно, заниматься им правильно. Осталось только выбрать место, в котором будут проходить ваши занятия…
Прочитайте больше...

Как привести себя в форму после родов кормящей маме в домашних условиях? Упражнения и питание

Появление на свет чудесного малыша – это огромнейшее счастье в жизни каждой сознательной мамы. Рождение ребенка – это не только первородная суть и предназначение любой женщины, но также и смысл жизни для каждого любящего…
Прочитайте больше...

Тренировка ABS: понятие, виды упражнений, пошаговая инструкция выполнения и расписание программы…

Силовой фитнес – неотъемлемая часть жизни каждого человека, который заботится о своей фигуре. Большое преимущество такого направления в том, что оно объединяет в себе разные виды тренировок, поэтому каждый сможет подобрать себе…
Прочитайте больше...

Упражнение «горизонт» на турнике

Выполнить упражнение «горизонт» на турнике довольно сложно, это требует определенной физической подготовки и смелости, поскольку при малейшем неправильном движении можно упасть и травмироваться. Чтобы научиться правильному и…
Прочитайте больше...

Фитнес-клуб «Титаниум» на «Южной»: адрес, режим работы, расписание занятий,…

Как сохранить здоровье, молодость и красоту? Вопрос, который волнует многих женщин и мужчин. Современный образ жизни точно нельзя назвать здоровым. Во-первых, жители больших и средних городов уже давно не дышат свежим воздухом, в таких…
Прочитайте больше...

Домашняя тренировка для мужчин: комплекс упражнений и рекомендации

Спорт становится все актуальнее для мужчин. Представители сильного пола предпочитают держать себя в хорошей форме. Это радует, но не у всех есть много свободного времени, чтобы посещать спортивные залы. Именно по этой причине домашние…
Прочитайте больше...

Упражнение для ног для мужчин: виды и техника выполнения

Каждое упражнение для ног для мужчин, выполняемое в тренажерном зале, необходимо для создания рельефности нижних конечностей и обретения атлетичного внешнего вида. Но к сожалению, далеко не все люди знают, что им необходимо делать для того,…
Прочитайте больше...

Пилатес-реформер: обучение, упражнения и отзывы

Студийный пилатес - это направление, основой которого служит классический пилатес, однако оно имеет ряд отличий. Основной упор делается на упражнения функционального тренинга и использования принципиально нового оборудования.В этом…
Прочитайте больше...

Гимнастика с мячом: комплекс лучших упражнений

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома - тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.Хорошо если…
Прочитайте больше...

Как сделать бедра округлыми: комплекс упражнений, особенности тренировок, правила и советы

Ответ на вопрос о том, как сделать бедра круглыми, волнует не одну женщину. Ведь эта зона тела считается наиболее заметной и выразительной, а худеет в последнюю очередь. Для того чтобы добиться желаемого результата, нужно выполнять…
Прочитайте больше...

Упражнение «Маятник» ногами для талии и пресса

Упражнение «Маятник» считается эффективным для проработки косых мышц живота и укрепления пресса. Регулярное выполнение нагрузки поможет сформировать талию у женщин и укрепить мышцы у мужчин. Это изолирующее упражнение, поэтому…
Прочитайте больше...

Разведение ног в тренажере сидя: какие мышцы работают, техника выполнения упражнения

Разведение ног в тренажере сидя — это изолированное упражнение, знакомое каждой посетительнице тренажерного зала. Оно направлено на проработку ягодичных мышц, а также внешней поверхности бедра. Хотя основную тренировку этот элемент…
Прочитайте больше...

Из гадкого утенка: трансформация Мишель Левин

Фитнес-модель Мишель Левин сегодня бьет рекорды по популярности. Ее странички есть почти в каждой актуальной социальной сети, и на них она делится со своими поклонниками позитивом, юмором и секретами красоты, а также тренировками. С ростом…
Прочитайте больше...

Упражнения для круговой тренировки дома

Сегодня особой популярностью пользуются упражнения для круговой тренировки, которые можно выполнять дома. Эта схема считается наиболее действенной для жиросжигания, поэтому активно используется многими людьми. Хотя вариантов занятий в…
Прочитайте больше...