Фитнес | Информационное Агентство "365 дней" - Part 7

Фитнес

Как правильно приседать, чтобы не повредить суставы

Приседание – одно из самых эффективных и в то же время простых упражнений, направленных на укрепление ножных мышц. Однако выполнять его нужно в соответствии с определенной техникой, чтобы не повредить суставы. В самом начале тренировок, когда ваше тело еще только привыкает к физическим нагрузкам, учитесь делать все правильно. Это поможет избежать будущих проблем со здоровьем, порой довольно серьезных. Приседание – ...

Читать далее »

Как правильно делать утреннюю зарядку

Если вы ежедневно делаете утреннюю гимнастику – вас можно похвалить и поздравить. Привычка утренней зарядки возможно самая полезная из приобретаемых нами. Если же вы еще не заставили себя разминаться по утрам, то вам есть к чему стремиться. Но важно, так же, знать пару очень полезных фактов о том, как правильно делать утреннюю зарядку. Правильно сделанная утренняя зарядка – ваш билет ...

Читать далее »

Как правильно садиться на шпагат

Умение садиться на шпагат увеличивает вашу гибкость и пластичность. А это особенно важно для балерин, гимнасток, а также людей, занимающихся боевыми искусствами. Однако не каждый знает, как правильно сесть на шпагат, чтобы себя не травмировать. Вы можете довольно быстро научиться, скажем, садиться на продольный шпагат, но это еще не значит, что вы также легко сядете и на поперечный. Насколько легко ...

Читать далее »

Правильная обувь для фитнеса

Правильная обувь для фитнеса Для разных физических тренировок нужна разная обувь. Для танцев или хореографии подойдут балетки, чешки. Для «степовых» упражнений, где необходимо звучное четкое движение ног — обувь на небольшом устойчивом каблуке. Аэробика требует ношения кроссовок. Если вы решили подправить свою фигуру, занявшись спортом, то необходимо задуматься над выбором подходящей для этого одежды. Спортивный костюм не должен сковывать движений, ...

Читать далее »

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Для каждого вида спорта выпускают разную обувь, все модели легкие, удобные, безопасные и дышащие. Выбирайте кроссовки в магазине спорттоваров — только там вы найдете самые современные инновационные пары. Возьмите с собой новые хлопчатобумажные носки, чтобы правильно оценить посадку и удобство обуви на ноге. Кроссовки из дышащей синтетической сетки обеспечат правильный воздухообмен и хорошую вентиляцию стопы. Стельки должны быть влаговыводящими — ...

Читать далее »

Как тянуть спину

В течение рабочего времени вы чаще всего находитесь в сидячем положении? Значит, очень скоро позвоночник напомнит о себе болью в нижней части спины или межреберной невралгией. Иногда проблемы с позвоночником дают знать о себе головной болью – это сигнал от шейного отдела. Словом, если вы еще помните, что вы «человек прямоходящий», вам не обойтись без упражнений на растяжку спины. Для ...

Читать далее »

Танцевальная аэробика — детище Джейн Фонды

Сегодня Джейн Фонде уже за семьдесят, но ее фигура до сих пор идеальна. Голливудские знаменитости всегда тщательно следят за новыми тенденциями в фитнесе, чтобы подобрать для себя самый оптимальный комплекс. Эта актриса пошла дальше и разработала свою систему упражнений, по эффективности не уступающую бегу. Танцевальная аэробика уже почти три десятилетия остается лучшим средством для сжигания лишнего жира. За это время ...

Читать далее »

Вернем телу гибкость!

Гибкость тела зависит от растяжки мышц и степени разработанности суставов. Возраст не влияет на гибкость тела, закостенелость организма может наблюдаться и в совсем юном возрасте, а женщина 60 – 70 лет может легко удивить своей растяжкой. Любая женщина может стать гибкой, главное регулярно заниматься суставной гимнастикой и стретчем. Включите упражнения, развивающие гибкость в свою утреннюю гимнастику, и через несколько недель ...

Читать далее »

Как сесть на шпагат за одну неделю

Шпагат считается показателем отличной гибкости. Он используется в танцах и гимнастике, боевых искусствах и чирлиндинге. Одним он дается легко, другим не очень. Есть несколько упражнений, которые помогут вам сесть на шпагат. Всем известно, что детям гораздо легче сесть на шпагат, — они более гибкие. Со временем мышцы теряют эластичность, поэтому для взрослых людей шпагат кажется непосильной задачей. Однако при правильной ...

Читать далее »

12 шагов к изяществу от Илзе Лиепа

У известной балерины, дочери знаменитого артиста балета Мариса Лиепы, умной и красивой женщины, есть своя философия жизни и философия тела, которыми она поделилась в книге Илзе Лиепа «Метод Лиепа: Философия тела». Не каждый может посещать уроки балетного экзерсиса Илзе Лиепа, на которых женщины всех возрастов учатся быть грациозными, ознакомится с изданием проще. С первых же страниц, еще не добравшись до ...

Читать далее »
x