Фитнес | Информационное Агентство "365 дней" - Part 8

Фитнес

Как сесть быстро на поперечный шпагат

Поперечный шпагат представляет собой положение тела, когда ноги разведены точно в стороны под углом 180 градусов. Его выполнение требует отличной растяжки и хорошего раскрытия суставов. Не следует торопиться сделать поперечный шпагат, если ваше тело не имеет большой гибкости. Сначала подготовьте мышцы и суставы, выполняя ежедневно упражнения на растяжку. Встаньте на левую ногу, правое колено согните и одноименной ладонью возьмитесь за ...

Читать далее »

Как составить программу по фитнесу

Приходя в спортзал, женщины стараются решить определенные проблемы или достичь каких-то конкретных целей. Но сделать это, не имея конкретного плана занятий – весьма проблематично. Каждый человек уникален, и планы тренировок, предлагаемые глянцевыми журналами или интернетом, могут вам не подойти. Попробуйте составить свой фитнес-план самостоятельно. Рекомендуем к прочтению: Как заниматься на фитболе Эффективные утренние упражнения Правильная обувь для фитнеса Как выбрать ...

Читать далее »

Упругие ягодицы: упражнения и косметические процедуры

Любительницам обтягивающей одежды и открытых купальников пришла пора подготовиться к летнему сезону и привести в порядок свою фигуру, в том числе заняться формированием упругих подтянутых ягодиц. Для этого существует ряд специальных упражнений и всевозможные косметические процедуры. Физические упражнения Чтобы сделать ягодицы упругими, не выходя из дома, займитесь регулярными тренировками. Проявите настойчивость и постоянство, чтобы с помощью физических упражнений для ягодиц ...

Читать далее »

Делаем растяжку, или как быстро сесть на шпагат!

Растяжка или стретчинг – это одна из частей любой тренировки. В независимости от того, будите ли вы покорять вершины гор, водные глади или же заниматься иным видом спорта, вы не сможете называть себя отлично натренированным, если не займетесь растяжкой. При этом растяжка нужна не только в борьбе и гимнастике, но и в беге, футболе, теннисе и т.д. Посмотрите на спортсменов ...

Читать далее »

Как заниматься спортом, чтобы похудеть

Проблемы с лишним весом встречаются довольно часто, но не все готовы с ним бороться. Пассивное сопротивление, как правило, не дает результатов — ни одна таблетка не способна заставить ваш организм бросить десяток килограммов. Единственный выход — заняться спортом, подойдя к этому вопросу со всей ответственностью. Лишний вес появляется не только у тех, кто к нему предрасположен генетически. Проблемы с экологией, ...

Читать далее »

5 способов поддерживать тело в тонусе без фитнес-клубов

Хорошая физическая форма и подтянутое тело – мечта многих. Но для ее достижения не обязательно часами проводить изнурительные тренировки в фитнес-клубах или в тренажерных залах, так как для поддержания тела в тонусе есть и другие доступные методы. Чтобы постоянно быть в тонусе вашему организму необходимы регулярные физические нагрузки. В особенности остро в них нуждаются те, кто по каким-либо причинам ведет ...

Читать далее »

Как выпрямить позвоночник

Сколиоз, лордоз, кифоз — это все заболевания позвоночника, при которых нарушается осанка с правильным естественным изгибом. Особенно часто они развиваются у детей в подростковом периоде. Как же самостоятельно выпрямить позвоночник и что для этого надо делать? Искривление позвоночника приводит не только к ухудшению осанки, но вызывает нарушение функций внутренних органов. Поэтому для предупреждения сколиоза родителям необходимо очень тщательно следить за ...

Читать далее »

Как развить пластику тела

Развивать гибкость и пластику тела лучше всего, конечно, в детстве. Однако стать подвижной и грациозной можно и в более позднем возрасте, если регулярно выполнять специальные упражнения дома, заниматься в фитнес-клубе или увлечься танцами. Прежде чем приступить к курсу занятий по развитию гибкости и пластики, следует пройти полное обследование на предмет выявления заболеваний, которые могут обостриться, если вы чересчур будете себя ...

Читать далее »

Фитнес-меню: питание до и после тренировки

Секрет красивой фигуры прост — спорт и здоровое питание. Профессиональные атлеты тщательно подбирают не только комплексы упражнений, но и правильные блюда для своего меню. Рацион спортсмена оказывает значительное влияние на эффективность тренировок. Особенно важны приемы пищи до и после занятий в спортивном зале. Перед тренировкой Обедать или ужинать непосредственно перед началом занятия не стоит. Сытную пищу лучше есть за 1,5-2 ...

Читать далее »

Йогалософия — мощная альтернатива силовой тренировке

Новые направления в фитнесе часто становятся популярными благодаря знаменитостям. Они постоянно работают над собой и ищут более совершенные способы сохранить фигуру и красоту. Йогалософия – одно из таких средств, разработанное звездным тренером Мэнди Ингбер и популяризованное ее клиенткой, актрисой Дженнифер Энистон. Йогалософия – мощная альтернатива силовой тренировке. Это подтверждают ее многолетние приверженцы актриса Дженнифер Энистон и дизайнер Виктория Бэкхэм. Обе ...

Читать далее »
x