Фитнес | Информационное Агентство "365 дней" - Part 9

Фитнес

Как сделать попу плоской

Округлые ягодицы считаются признаком женской красоты и привлекательности. Но иногда они становятся настолько пышными и объемными, что женщины мечтают их уменьшить, сделать более аккуратными и менее выраженными. Упругой и подтянутой попы можно достичь с помощью специальных физических упражнений. Чтобы сделать попу плоской, регулярно выполняйте несколько упражнений. Например, «поднимание ног». Для этого встаньте на четвереньки и поочередно поднимайте каждую ногу так, ...

Читать далее »

Самостоятельные занятия йогой: выбор правильных асан

Современный рынок предлагает массу литературы и видеоматериалов по йоге для самостоятельных занятий. Однако даже по хорошей книге трудно выбрать среди множества асан правильные и нужные. Разобраться в этом можно, изучив воздействие различных поз йоги на организм. Большинство асан можно разделить на несколько групп: позы равновесия (балансы), скручивающе-растягивающие для шейно-плечевой области, скручивающе-растягивающе-сжимающие для других отделов позвоночника, релаксационные, перевернутые и комбинированные. Чтобы ...

Читать далее »

Как выбрать мяч для фитнеса

Современные занятия фитнесом невозможно представить без мячей. С их помощью дома и в тренажерных залах можно выполнять разнообразные упражнения тренировочной программы. Мячи для фитнеса (фитболы) превращают монотонный процесс в легкое и веселое занятие. Изобретенный врачом Джозефом Пилатесом мяч большого размера, изготовленный из эластичной резины, первоначально предназначался для восстановления физической формы после травм. Физиотерапевты отмечали его абсолютную безопасность для суставов одновременно ...

Читать далее »

Йога для нормализации сна

Нарушения сна — проблема, которая влечет за собой вялость, усталость, рассеяность, поэтому ее нельзя оставлять без внимания. Обязательно проконсультируйтесь по этому поводу у своего лечащего врача. В случае, если со здоровьем все в порядке, а бессонница не отступает, не спешите употреблять снотворное, лучше займитесь йогой. Йога дает телу нагрузку, необходимую для того, чтобы истратить энергию, полученную из еды, и успокоить ...

Читать далее »

Фитнес для детей

Фитнес для детей Фитнесом могут заниматься все люди, независимо от их возраста и пола. Сейчас существуют различные направления фитнеса, нацеленные на людей с разными возможностями, желаниями, различной физической подготовкой. Одним из наиболее популярных и полезных для здоровья направлением фитнеса можно назвать аэробику. Многие считают, что это занятие в основном предназначено для женщин — для корректировки фигуры, улучшения гибкости и выносливости. ...

Читать далее »

Как йога влияет на фигуру

Йога – древнейшая оздоровительная система, которая учит находить гармонию между разумом, душой и телом. Она представляет собой комплекс упражнений, которые благотворно влияют на психическое состояние человека, весь его организм и, как следствие, на фигуру. В процессе занятий йогой происходит комплексное влияние на весь организм: стабилизируется работа центральной нервной системы, улучшаются кровообращение и деятельность головного мозга. Благодаря йоге становится лучше рельеф ...

Читать далее »

Как встать на мостик

Мостик или гимнастический мост – базовое гимнастическое упражнение, служащее фундаментом для выполнения сложных трюков в акробатике. Очень красив при взгляде со стороны и позволяет продемонстрировать окружающим уровень вашей гибкости и физической подготовленности. Перед выполнением мостика обязательно проведите разминку, уделяя особое внимание мышцам спины и суставам. Впоследствии, когда гимнастический мост будет для вас привычным элементом, можно будет делать его безо всякой ...

Читать далее »

Как развить пластичность

Если ваш танец на дискотеке напоминает зажигательную пляску Буратино, то стоит заняться развитием такого замечательного качества, как пластичность. Ведь чтобы красиво двигаться, необязательно родиться в семье танцоров и получить эластичные мышцы и подвижные суставы по наследству от мамы с папой. При должных усилиях вы сможете приобрести эти достоинства, даже если сейчас вы ими не обладаете ни в малейшей степени. Очень ...

Читать далее »

7 упражнений для фигуры балерины

Гибкие и грациозные балерины достигают совершенства своих фигур растягиванием мышц у балетного станка. При желании можно развить пластичность, гибкость, приобрести идеальную осанку, если выполнять упражнения по боди-балету (body-ballet) — хореографии с элементами аэробики. Поддержать фигуру балерины в норме помогут семь основных упражнений. — Выпрямите спину, живот втянут, подбородок вздернут. Плавно поднимите вверх руки, положив ладони одна на другую и опустив ...

Читать далее »

Развиваем гибкость и пластику

Танцоры легкости и невесомости в движениях добиваются при помощи ежедневных тренировок, где они развивают свои гибкость и пластику. Только благодаря этим способностям танец кажется безумно красивым и грациозным. Если вы хотите при помощи танца завоевать сердце мужчин, то запишитесь в студию танца на уроки по стрип-пластике. Именно это направление дает возможность каждой женщине прочувствовать свое тело, научиться управлять им. Этот ...

Читать далее »
x